Здравствуйте, дорогие друзья! Не знаю как у вас в городе, а нас погода радует жаркими денечками. Сентябрь выдался очень теплым и солнечным, да и дождей практически не было. В такую прекрасную погоду мы с мужем стараемся по возможности больше гулять.

Вот недавно ходили в городской парк, где очень хорошо провели вечер. Покажу вам пару фоток.

Но вернемся к теме нашей сегодняшней статьи.

Посетив недавно нашу городскую больницу, я была удивлена, сколько молодых людей сидят и стоят в очереди к ортопеду или неврологу. В основном с болями в шее или другой части спины. Да, к сожалению, это прогрессирующий недуг 21 века. Конечно, сейчас просто огромное количество людей работают за компьютером, ведут сидячий образ жизни и соответственно мало двигаются.

Кстати, для таких лентяев есть интересное мобильное фитнес-приложение Тер. Прочитать про него можно здесь.

Согласитесь, наша работа независимо от того, где мы работаем дома или в офисе, занимает огромное количество времени, большую часть которого мы что делаем? Правильно, сидим! За компьютером, в машине, в общественном транспорте. Для нас пройти 2 остановки до дома стало просто невыполнимой задачей. А зачем? Ведь лучше заплатить и проехать на маршрутке чуть ли не до подъезда.

При этом мы совершенно забываем о том, к чему это может привести. При таком образе жизни и возникают заболевания, связанные в первую очередь с позвоночником. В этой статье я хотела бы поделиться с вами, как лечить позвоночник в домашних условиях, а также тестом, который позволит вам ответить на вопрос, имеете ли вы проблемы со спиной.

Почему нашему организму необходим здоровый позвоночник

Прежде чем задаваться вопросом лечения позвоночника, давайте поймем всю важность этого отдела нашего организма и обсудим, что нужно для его продуктивной и нормальной работы. Вы, наверное, знаете, что позвоночник и головной мозг образуют центральную нервную систему нашего организма. Это костный столб, который идет вдоль нашей спины выполняет не только функцию опоры, но также соединяет наш организм с головой посредством импульсов.

Соответственно, все нервные сигналы идут по стволу, который передает сигналы как от мозга к органам, так и обратно. Если эта связь разорвется, какая-то из ваших частей тела просто перестанет функционировать. Также этот нервный столб принимает участие в создании новой крови, клеток иммунной системы, контролирует наше сердцебиение и дыхание.

Поэтому, когда у нас начинает болеть голова, неметь какая-то часть тела или что-то болеть, нас первым делом отправляют к неврологу, который просматривает наш ствол нервных связок и выносит свой врачебный вердикт.

Статьи в тему:

Что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника и как его не допустить

Головные боли при остеохондрозе шейного отдела: как проявляются и чем лечить

Что влияет на развитие заболевания

Какие же бывают причины боли того или иного отдела позвоночника?

1.Остеохондроз. Его также называют хондрозом.

Он появляется из-за того, что межпозвоночные диски со временем стираются, или наоборот превращают суставную ткань в костную. Это происходит из-за ежедневных определенных нагрузок, которые с момента нашего появления не приспособлены к ним.

Основной причиной возникновения является сидячий образ жизни, сильные нагрузки, например, хождение на высоких каблуках или поднятие тяжестей. Девушки, любящие шпильки, обратите внимание.

Симптомы: острая резь в спинной части, легкое недомогание, возникновение рези при повороте или наклоне.

2. Межпозвоночная грыжа. Появляется из-за разрыва межпозвоночного диска.

В результате этой травмы происходит защемление нервных связок, что приводит к сильным болям.

Причиной этого может быть как травма, так и поднятие чего-то очень тяжелого.

Симптомы: тупая боль при движении, поднятие тяжелых предметов, при сидении. Также болевые ощущения могут сопровождать наклоны головы и поднятие выпрямленной ноги.

3. Мышечная нагрузка поясничного отдела. Появляется, как правило, у людей, которые мало двигаются.

Так как во время того, когда мы сидим, основная нагрузка приходится именно на нижнюю часть спины.

Симптомы: чувство онемения, общая усталость, необходимость принять горизонтальное положение или потянуться.

Есть еще очень много причин заболевания позвоночника, здесь же перечислены основные.

Тест для самопроверки

Давайте в домашних условиях проверим, есть ли у вас проблемы?

Ответьте на вопросы и присвойте им баллы, а затем сложите сумму и узнайте результат.

Шея

• Болит голова — 1б
• Кружится голова — 1б
• Скачет давление — 1б
• Немеют пальцы рук — 2б
• Неприятные чувства в плече — 1б
• Неприятные чувства в руке — 1б
• Неприятные ощущения под лопаткой — 1б
• Ограничение подвижности рук — 1б

 Результат:

1 балл: у вас есть вероятность заболевания, требуется профилактика.

2 балла: скорее всего у вас есть проблемы, необходимо обследование специалиста

3 балла и больше: у вас есть все симптомы, указывающие на проблемы, вам следует обратиться к врачу для назначения дальнейшего лечения.

Поясница

• Неприятные ощущения в пояснице — 1б
• Неприятные ощущения в пояснице при повороте или наклоне — 1б
• Чувство непрекращающейся боли в нижней части спины более недели — 2б
• Боль в ягодичном отделе — 1б
• Резь в бедре, дискомфорт в пояснице — 3б
• Режущее ощущение в голени, при наличии дискомфорта в пояснице — 3б
• Неприятное ощущение в стопе, при наличии дискомфорта в пояснице — 3б
• Чувство онемения ноги — 3б
• Чувство онемения стопы — 3б

Результат:

1 балл: у вас есть вероятность заболевания, требуется профилактика.

2 балла : скорее всего у вас есть проблемы, необходимо обследование специалиста

3 балла и больше: у вас есть все симптомы, указывающие на заболевание, вам следует обратиться ко врачу для назначения дальнейшего лечения.

Профилактика заболеваний

Для того чтобы сохранить вашу шею и другие органы здоровыми, необходимо укреплять мышцы, делать зарядку, пить витамины группы B. Приведем пример нескольких упражнений для разных отделов спины:

Вот эти упражнения помогут вам оздоровить спину! Для профилактики боли в спине также рекомендуют заниматься йогой. Вы можете делать это как на дому, так и в тренажерном зале, на курсах совместных или индивидуальных занятий.

Как-нибудь в одной из своих следующих статей я расскажу про свой опыт занятия йогой. Подпишитесь, чтобы не пропустить. Это будет весело!

Главное не лениться и выбрать способ, который будет вам наиболее удобен.

Лечение в домашних условиях

Тактика лечения в зависимости от вида заболевания и его степени может различаться. Естественно при первых же симптомах я рекомендую обратиться к врачу для проведения полного обследования и выявления заболевания. Но есть несколько рекомендаций, которые можно совместить с назначенным врачом курсом лечения.

1. Правильная организация места сна. Обратите внимание на свой матрас. Он не должен быть слишком мягким и должен соответствовать вашему росту.
2. Режим питания и рацион. Старайтесь употреблять много свежих овощей и фруктов, особенно в их сезон. Больше принимайте продуктов, содержащих клетчатку и минеральные вещества.
3. Разгрузка и отдых. При работе особенно за компьютером не забывайте о переменках. Дайте отдохнуть своему позвоночнику от сидячего состояния.
4. Регулярные физические упражнения или утренняя зарядка. Это способствует нормализации кровообращения и правильному обмену веществ в организме.

В настоящее время все больше занятых людей, которым очень тяжело выделить свободное время для посещений фитнес-центров или клубов. Но для занятий физкультурой необязательно посещать спортивный или тренажерный зал. Вы с легкостью можете заниматься упражнениями дома. «Как?» — спросите вы. «Сам? А как же тренер?» Я отвечу, что очень даже легко.

Представляю вашему вниманию классный [urlspan]курс Александры Бониной "Здоровый позвоночник за 2 недели"[/urlspan]. Это видеокурс  по профилактике и лечению остеохондроза всех отделов позвоночника в домашних условиях.

А.Бонина  - дипломированный врач ЛФК, спортивный врач и сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Данный курс подойдет и тем, кто уже имеет определенные заболевания позвоночника, и тем, кто не хочет столкнуться с позвоночной болью.

Внимание: если в тесте вы ответили хотя бы один раз положительно, то вам этот курс просто необходим. Ведь остеохондроз можно победить своими силами в домашних условиях, не тратя деньги на дорогостоящие лекарства.

Курс состоит из 10 занятий и одного вводного видео-урока, где вам автор подробно расскажет про последовательность выполнения упражнений.

Также предлагаю посмотреть небольшое видео, в котором есть несколько лечебных упражнений, представленных в курсе. Они достаточно простые, но эффективные. Результат вы почувствуете через 2 недели регулярных занятий.

Задайте себе один вопрос: «Хотите восстановить здоровье своего позвоночника?». Если ваш ответ — Да! То [urlspan]экспресс-курс «Здоровый позвоночник за 2 недели»[/urlspan] подойдет вам как нельзя кстати.

В этой статье мы с вами поговорили о гимнастике при остеохондрозе поясничного и шейного отдела. Также выяснили причины возникновения этих недугов. Вам осталось только соблюдать советы, приведенные нами, для того, чтобы суставы всего организма служили вам долго!

Не забывайте, что лучше уделить время профилактике остеохондроза, чем потом заниматься его лечением.

Здоровья вам!

А вы пользуетесь профилактикой позвоночных заболеваний? Если – да, чем конкретно вы занимаетесь?

С вами была Екатерина Калмыкова