Всем привет! С вами Екатерина Калмыкова. В последнее время мне достаточно часто встречаются люди, которые жалуются на сильную усталость, апатию и постоянное чувство сонливости. И вот что самое интересное, эти люди не работают физически, не выполняют никаких тяжелых нагрузок, не занимаются активным видом деятельности.

Они работают весь день в офисе, сидя за компьютером или дома за ноутбуком.

Эта проблема и натолкнула меня на мысль обсудить с вами такую тему как: синдром хронической усталости, симптомы и диагностика.

Так как я думаю, что большинство людей, читающих наш блог – люди, которые сами хотят начать зарабатывать через интернет, создать и вести свой веб-ресурс, а поэтому ваш образ жизни может кардинально измениться и привести к этому недугу.

Ну, что ж приступим!

Что такое синдром хронической усталости (СХУ) 

Для начала пару слов о том, что это такое. Синдром хронической усталости или СХУ — это тяжелая форма усталости как физической, так и эмоциональной, отличительной чертой которой является отсутствие каких-либо заболеваний.

Например, вы долго работали, не важно, как и где, и через какое-то время поняли, что и жизнь вам не в радость, и спать вы все время хотите, и вообще все не так. Пошли к врачу, а вам сказали, что вы все себе придумали, ничего у вас не болит и нет причин выдавать вам больничный. Но чувство изнеможения организм не покидает, как бы вы с ним не боролись. Вот это и есть тот самый синдром, который в дальнейшем может серьезно помешать вашей жизни и деятельности.

Причины возникновения СХУ

Как правило, данный недуг это следствие каких либо серьезных физических или эмоциональных переживаний:

1. Перфекционизм. Все за что беретесь делаете на 200% хорошо, даже если у вас это не получается и вам сложно дается. Тем самым вы изводите не только себя эмоционально, потому что постоянно находитесь в напряжении, но и умственно не даете своему организму отдохнуть.

2. Стресс - это не просто единоразовая ситуация, а продолжительное влияние неблагоприятных жизненных моментов на вашу жизнь. Вследствие чего вы постоянно о них думаете, что также перенапрягает ваше сознание и тело.

3. Постоянное чувство неуверенности в себе, что приводит к угнетающим мыслям. Вы стараетесь выкладываться на полную мощь, но результата это не приносит, не потому что не получается, а потому что вы не чувствуете отдачи от того, ради чего стараетесь.

4. Потеря чего-то значимого также может привести к СХУ, однако, частенько такое состояние можно спутать с депрессией.

5. Отсутствие отдыха или сна. Зачастую это происходит, когда человек готовит какой-то важный проект, либо работает без отпуска больше года. Организм просто не готов к такого рода нагрузкам. Вот почему трудовым законодательством предусмотрено определенное количество трудовых часов в год.

На самом деле этих факторов гораздо больше, на каждого человека может повлиять что-то свое. Но это основные, которые чаще всего встречаются.

Симптомы СХУ

Понять, что у вас синдром хронической усталости достаточно просто. Вот некоторые признаки:

• Дрожь в мышцах
• Повышенная температура
• Пониженный уровень самооценки
• Постоянное чувство сонливости, однако, в ночное время — бессонница.
• Равнодушие. Вас ничего не радует, не пугает, наступает состояние апатии.
• Звон в ушах и головные боли
• Пониженная физическая активность
• Снижение уровня способности выполнять обычные домашние или рабочие дела, с которыми раньше удавалось справляться
• Аритмия или тахикардия, но нужно понимать, что это может быть признаком и других заболеваний
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ)

Иногда симптомы этого заболевания могут проявиться как признаки определенной болезни, однако медицинское обследование его не выявляет.

Поэтому, если вы понимаете, что недавно пережили стресс, либо уже давно работаете без отдыха, и стали замечать у себя те или иные проявления, следует обратиться к врачу и только потом задумываться о лечении.

Диагностика СХУ

Определить данный недуг можно и в домашних условиях, однако все же следует обратиться к специалисту, чтобы точно установить или опровергнуть диагноз. Но вот один способ, который позволит вам поставить предварительный вердикт дома — это тест:

Ответьте «да» или «нет»

1. После того, как вы проснулись утром, вам необходимо достаточно много времени чтобы раскачаться

2. Во время работы вы начали чувствовать необходимость прикладывать для ее выполнения чуть больше усилий, чем раньше

3. Чтобы чувствовать себя бодрым вам обязательно необходимо выпить чашку кофе либо чая, иначе вам тяжело работать

4. Во время изменения погодных условий у вас начинаются головные боли или боли в суставах (если до этого вы не ломали руки, ноги или другие части тела)

5. Вы наблюдаете за собой слабый аппетит

6. Вы ощущаете неприятные чувства в области сердца или левого легкого

7. Вы стали замечать, что ладони и стопы часто стали влажными и холодными, при этом согреть их не получается даже надев носки

8. У вас начались проблемы с ЖКТ

9. Вы замечаете частую смену настроения от агрессивного до радостного

10. У вас появилась аллергия

11. Вы чувствуете снижение либидо

12. Вы стали плохо спать

Если большее количество ответов «да», вам следует обратиться за помощью к специалисту для определения причины возникновения этих симптомов.

Профилактика СХУ

Если у вас все же выявлен этот недуг, не стоит пугаться, врач назначит вам эффективное лечение. Но чтобы предотвратить проблему вы можете воспользоваться нашими советами:

1. Больше занимайтесь спортом, не обязательно профессиональным, обычной зарядки будет достаточно. Это полезно также для вашего позвоночника.
2. Чаще проводите время на свежем воздухе.
3. Старайтесь не перенапрягаться на работе. Делайте паузы для отдыха и перерывы.
4. Правильно питайтесь, но не однообразной пищей, разбавляйте рацион разной едой.
5. Старайтесь ложиться спать в 10 часов вечера, наш организм наполняется необходимой энергией с 22:00 до 00:00. Для этого правильно распланируйте свой день.

Чтобы не допустить данного заболевания, которому, кстати подвержены абсолютно все, придерживайтесь наших профилактических рекомендаций, следите за собой.

Помните: ни одна проблемная ситуация и работа не стоит нашего с вами здоровья.

Здоровья вам!

Екатерина Калмыкова